Прокачай свой сон!

В интернете можно найти множество советов по здоровому и качественному сну. В этой статье я не буду загромождать Вас знаниями о здоровом сне. Просто держите 4 работающих принципа хорошего сна:

1) Засыпать не позже 23:00. Если просыпаетесь в 6:00, то даже 7 часов сна может быть достаточно. В идеале, конечно, засыпать в промежутке 22:00 - 22:30, тогда поспите все 8 часов.

2) Кушать за 3 часа до сна. Желательно воздержаться даже от "чая с печеньками" перед сном :)

3) Принимать душ или ванну перед сном. Если Вы привыкли мыться только с утра или вечером, попробуйте делать это несколько дней перед самым сном. Что-то мне подсказывает, что результат Вам понравится.

4) Планируйте свой завтрашний день. Хорошо спланированный сценарий предстоящего дня придаст уверенности нём, освободит голову от лишних забот, Вы ляжете спать с повышенным настроением.

Соблюдение этих базовых вещей существенно повысит качество Вашего сна, а, следовательно, и Вашу продуктивность на предстоящий день.