Переспал

Вот работаешь такой всю неделю, периодически не высыпаешься. А потом наступают выходные, о которых из-за нехватки сна уже начинаешь мечтать. Утро, суббота. Просыпаешься, смотришь на время, но тебе мало :D Спишь ещё. В итоге, набравшись "бодрости" встаёшь с постели и приступаешь к делам. Только на удивление начинает болеть голова, будто ты вчера объехал пару/тройку ночных клубов. К вечеру уже вообще состояние "переехал грузовик". Вряд ли для кого-то секрет, что лишний сон никак не полезен. Тем не менее, мы даём себе слабину и спим "до победного".

По статистике взрослому человеку достаточно 8 часов, и он будет чувствовать себя отлично. Больше 8 - скорее будет лишним и приведет к состоянию, описанному выше. Допустим, если поспать 6 часов, то, на первый взгляд, будешь чувствовать себя нормально. Только эффективной работы, тем более высокой мозговой активности, точно добиться не удастся.

Казалось бы, всего-то спать по 8 часов, и легкий сон тебе обеспечен. Но на своём примере я стал замечать, что иногда можно поспать все 8 часов, но под утро чувствовать себя просто "убитым". А можно проснуться на 20-25 минут раньше, только состояние будет гораздо лучше.

 Месяц назад смотрел видео Томаса Франка, где он говорил про сайт, который помогает рассчитать время, в которое оптимально будет просыпаться. Время подъёма рассчитывается в зависимости от времени, когда вы пошли спать. Кто-то использует умные часы, которые сами будят вас утром, когда вы находитесь не в глубокой стадии сна. У каждого свой вариант.

Пока остановлюсь на том сайте. А своими выводами и впечатлениями обязательно с Вами поделюсь. Следите за новостями :)